5 Cara Mudah Meredakan Saraf Kejepit dari Rumah Tanpa Perlu Konsultasi dokter

Catatan Fakta - Saraf Kejepit atau Hernia Nukleus Pulposus (HNP) disebut juga herniated disc adalah kondisi dimana bantalan lembut yang terletak di antara tulang bagian belakang mengalami tekanan dan bergeser keluar.

Keadaan yang dapat menyebabkan hilangnya sensasi, rasa sakit, dan menjadi lemah di bagian tubuh tertentu, sering kali disebabkan oleh beberapa faktor seperti kegemukan, cedera, dan postur tubuh yang salah. Meskipun terjadi berulang kali, masalah ini masih menimbulkan efek yang sama.

"Beberapa saraf kejepit membutuhkan perawatan profesional untuk mengobatinya. Namun, beberapa gejala saraf kejepit ringan dapat diminimalisir kondisinya di rumah," jelas dr Hascalovici seperti dikutip dari Healthline, Minggu (26/1/2023).

Baca Juga: 3 Masalah Kesehatan Ini, Mengancam Anda Jika Kekurangan Air Putih: Hati-hati !!!

Beberapa teknik alami yang dapat digunakan untuk mengatasi saraf kejepit.

1. Atur Ulang Postur Tubuh
Untuk mengurangi rasa nyeri akibat saraf terjepit, ada baiknya kamu memperhatikan postur tubuh ketika duduk atau berdiri. Kamu bisa memasang bantal, mengatur kursi, atau menggunakan sandaran leher untuk menjaga postur tubuh.

"Duduk atau berbaring dalam posisi tertentu dapat membantu meringankan rasa sakit," ujar, dokter spesialis manajemen nyeri intervensi tulang belakang dan leher di Atlantic Spine Center, dr Kaliq Chang.

Baca Juga: 5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan Tubuh

2. Usahakan Lebih Banyak Berdiri
Dokter menyarankan agar Anda berdiri dan bergerak lebih banyak daripada duduk sepanjang hari. Ini akan sangat membantu untuk mencegah dan mengobati kondisi penyakit saraf kejepit di bagian tubuh bawah.

3. Ubah Posisi Keyboard
Pada beberapa kasus, sindrom saraf kejepit dapat dikaitkan dengan posisi keyboard yang salah. Untuk itu, mengubah posisi keyboard bisa menjadi solusi bagi penderita sindrom saraf kejepit di pergelangan tangan atau lengan bawah.

Idealnya itu keyboard harus diposisikan sedemikian rupa sehingga Anda sejajar dengan pergelangan tangan. Ini berarti pergelangan tangan tidak menekuk ke bawah atau ke atas saat menyentuh keyboard.

Baca Juga: 5 Manfaat Kesehatan Makan Mayones

4. Peregangan Otot atau Pemanasan
Menurut dr Hascalovici, untuk mengatasi masalah saraf kejepit, tidak hanya istirahat yang diperlukan, tetapi juga diperlukan rutinitas melakukan peregangan. Dengan begitu, masalah ini akan teratasi dalam beberapa hari.

"Peregangan yang ringan dan dilakukan dengan sangat lembut dapat membantu meredakan tekanan pada saraf dan memperbaiki gejala," ungkap Hascalovici.