Penelitian Terbaru: Olahraga 6 Menit Sehari Dijamin Bikin Otak Jadi Lebih Sehat dan Cerdas!

Catatan Fakta - Olahraga, seperti bersepeda selama minimal 6 menit sehari, diperkirakan dapat memperpanjang umur otak dan menunda timbulnya penyakit neurodegeneratif, termasuk Alzheimer dan Parkinson.

Hal ini disampaikan oleh sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Journal of Physiology, yang menunjukkan bahwa siklus yang singkat dan intens dapat meningkatkan produksi protein khusus yang penting untuk pembentukan otak.

Selain itu, olahraga intensitas tinggi juga dapat bermanfaat bagi pembelajaran dan memori, serta dapat melindungi otak dari penurunan kognitif yang berkaitan dengan usia.

Baca Juga: 5 Manfaat Renang Untuk Kesehatan Tubuh

Protein spesifik yang disebut brain-derived neurotrophic factor (BDNF) mempromosikan neuroplastisitas (kemampuan otak untuk membentuk koneksi dan jalur baru) dan kelangsungan hidup neuron.

Penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa peningkatan ketersediaan BDNF meningkatkan pembentukan dan penyimpanan memori, meningkatkan pembelajaran, dan meningkatkan kinerja kognitif secara keseluruhan.

Penulis utama Travis Gibbons dari University of Otago, Selandia Baru, mengatakan bahwa BDNF menunjukkan harapan besar pada model hewan. Namun intervensi farmasi sejauh ini gagal memanfaatkan kekuatan perlindungan BDNF pada manusia dengan aman.

Baca Juga: 5 Makanan ini, Diyakini Mampu Melindungi Kesehatan Ginjal Anda!

"Kami melihat kebutuhan untuk mengeksplorasi non-farmakologis pendekatan yang dapat mempertahankan kapasitas otak yang dapat digunakan manusia untuk meningkatkan BDNF secara alami guna membantu penuaan yang sehat," jelas Travis seperti dilansir dari laman Times Now News, Selasa (17/1/2023).

Peneliti juga menemukan olahraga singkat namun berat adalah cara paling efisien untuk meningkatkan BDNF dibandingkan dengan puasa satu hari dengan atau tanpa sesi olahraga ringan yang panjang.