Kurangi Berat Badan dengan Jalan Kaki: Ini Dia Estimasi Jumlah Langkah yang Tepat!

catatanfakta.com - Semua orang pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Namun, untuk menurunkan berat badan, Anda membutuhkan konsistensi dan niat yang kuat.

Beragam cara ditawarkan, mulai dari diet dengan mengatur pola makan dan olahraga tertentu.

Salah satu yang paling populer adalah jalan kaki. Jalan kaki jadi aktivitas fisik paling mudah yang bisa dilakukan setiap orang untuk menurunkan berat badan.

Baca Juga: Jaga Stamina, Cegah Resiko! Menteri Agama Dorong Jemaah Haji Indonesia untuk Menjaga Kesehatan Fisik

Dengan jalan kaki, Anda bisa mendapatkan manfaat kesehatan tanpa harus ke gym. Selain itu, jalan kaki juga bisa membuat hati dan pikiran lebih sehat.

Meski mudah dilakukan, berapa jarak jalan kaki ideal yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan? Menurut studi pada 2016, setiap orang direkomendasikan untuk mendapatkan 10 ribu langkah per hari.

Hal ini ditemukan dalam sebuah penelitian yang membandingkan metabolisme antara orang yang aktif berjalan dengan orang yang kurang aktif berjalan.

Baca Juga: Waspada, 5 Kebiasaan Ini Berpotensi Merusak Kesehatan Kulit Anda

Jumlah 10 ribu langkah diestimasi sama dengan jarak sekitar 8 kilometer (km). Dengan demikian, Anda disarankan untuk berjalan kaki sepanjang 8 km atau menempuh sekitar 10 ribu langkah setiap hari.

Namun, beberapa ahli menyarankan untuk meningkatkan jumlah langkah hingga 12 ribu atau 15 ribu langkah per hari. Dengan meningkatkan jumlah langkah, Anda juga bisa menurunkan berat badan lebih cepat.

Menurut Healthline, jalan kaki bisa membakar kalori berlebih dalam tubuh. Berjalan kaki sejauh 1,6 km saja disebut bisa membakar 100 kalori. Namun, hal ini tergantung pada jenis kelamin dan berat badan masing-masing individu.

Baca Juga: Renjun dari NCT Dream Mengumumkan Hiatus Sementara untuk Fokus Pemulihan Kesehatan

Sebagai catatan, orang yang lebih berat akan membakar lebih banyak kalori dalam satu waktu dengan aktivitas yang sama.

Ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meningkatkan jumlah kalori yang dibakar saat berjalan kaki, seperti berjalan kaki di jalur yang menanjak, menggunakan tangga atau berjalan kaki untuk berbagai aktivitas, atau parkir kendaraan lebih jauh dari tempat kerja.