Makanan Tinggi Protein: Asupan untuk Kesehatan Tubuh

Catatanfakta.com- Protein adalah salah satu nutrisi yang penting bagi tubuh manusia, karena berperan dalam proses pertumbuhan dan perbaikan sel tubuh.

Oleh karena itu, asupan makanan tinggi protein sangat penting dalam menjaga kesehatan dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak.

Berikut beberapa makanan yang kaya akan protein dan sehat untuk dikonsumsi:

Baca Juga: Sudah Diet Keras, Tpi Berat Badan Tidak Turun. 6 Kebiasaan Ini Penyebabnya.

Daging: Salah satu sumber protein yang paling kaya adalah daging.

Daging merah dan putih, seperti ayam, sapi, kambing, dan domba, memiliki protein berkualitas tinggi.

Namun, sebaiknya konsumsi dalam jumlah yang tepat karena daging juga mengandung lemak dan kolesterol yang tinggi.

Baca Juga: Benarkah Makanan Karbohidrat Bisa Bikin Gendut?

Ikan: Ikan merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang juga kaya akan asam lemak omega-3, yang baik untuk kesehatan jantung.

Beberapa jenis ikan yang tinggi protein adalah salmon, tuna, dan sarden.

Telur: Telur merupakan sumber protein yang murah dan mudah didapat.

Baca Juga: Makanan yang Membuat Awet Muda, yang Harus Dikonsumsi secara Rutin

Bagian putih telur memiliki kandungan protein yang sangat tinggi dan mudah dicerna oleh tubuh.

Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang almond, kacang kedelai, kacang hijau,

dan kacang tanah tinggi protein dan serat yang baik untuk kesehatan pencernaan.