Menggeser Paradigma Kesehatan: Manfaat Luar Biasa dari Squat 15 Menit Setiap Hari

Baca Juga: Menjelajahi Dunia Kacang: 6 Varian Kacang dengan Rasa Enak dan Harga Fantastis

4. Meningkatkan Kepadatan Tulang

Aktivitas menahan beban seperti squat merupakan latihan terbaik untuk meningkatkan kualitas tulang.

Selain itu, squat juga dapat membantu mengurangi risiko osteopenia dan osteoporosis dengan meningkatkan kepadatan tulang, seperti yang diungkapkan oleh Everydayhealth.

5. Manfaat untuk Kesehatan Otak

Aktivitas fisik, termasuk squat, memiliki dampak positif pada kesehatan otak.

Penelitian di jurnal Gerontology menyimpulkan bahwa memiliki kekuatan yang baik seringkali terkait dengan berkurangnya tanda-tanda penuaan otak dan struktur otak yang lebih sehat.

Baca Juga: Drama Kontroversi MasterChef: Chef Arnold Dituduh Sebarkan Hoaks, Kiki Buka Suara!

6. Mengurangi Risiko Cedera

Dengan memperkuat otot-otot tubuh bagian bawah, squat membantu meningkatkan bentuk, keseimbangan, mobilitas, dan postur tubuh secara keseluruhan.

American Council juga membenarkan bahwa melakukan squat secara teratur dapat mengurangi risiko cedera.

Jadi, cobalah untuk menyisihkan waktu setiap hari selama 15 menit untuk melibatkan diri dalam latihan squat.

Ini bukan hanya tentang membentuk tubuh, tetapi juga tentang mengubah paradigma kesehatan Anda dan meraih manfaat luar biasa untuk kesejahteraan tubuh dan pikiran Anda.