3. Bhujangasana (Cobra Pose)
Melatih kekuatan punggung dan membuka dada.
Berbaring tengkurap, letakkan tangan di bawah bahu, angkat dada perlahan sambil tarik napas.
4. Adho Mukha Svanasana (Downward Dog)
Meningkatkan fleksibilitas kaki dan lengan sekaligus meredakan stres.
Mulai dengan posisi merangkak, angkat pinggul ke atas, buat tubuh membentuk huruf V terbalik.
Baca Juga: PBB P2 Jombang Naik Drastis, Bupati Warsubi Tegaskan Bukan Kebijakan Dirinya
5. Sukhasana (Easy Pose)
Cocok untuk meditasi dan menenangkan pikiran.
Duduk bersila, punggung lurus, tangan di lutut, fokus pada pernapasan dalam.
Tips untuk Pemula:
-
Mulai dengan sesi 10–15 menit setiap hari.
-
Gunakan matras atau permukaan nyaman.
-
Jangan terlalu memaksakan diri, dengarkan tubuh Anda.
-
Gabungkan dengan musik santai untuk pengalaman lebih menyenangkan.