Yoga untuk Pemula: Mulai Sekarang Tanpa Ribet
Banyak orang beranggapan bahwa yoga adalah olahraga rumit yang hanya bisa dilakukan di studio mewah dengan instruktur berpengalaman.
Faktanya, yoga untuk pemula bisa dimulai di rumah dengan gerakan yang simpel dan mudah diikuti.
Tidak perlu alasan menunggu waktu luang atau peralatan mahal, karena kesehatan dan ketenangan bisa dimulai dari langkah kecil.
Baca Juga: Bukan Cuma Pati, Ini Daftar Daerah yang Naikkan PBB hingga 1.000% dan Picu Protes Warga
Berikut 5 gerakan yoga simpel yang bisa dilakukan pemula di rumah:
1. Tadasana (Mountain Pose)
Gerakan dasar ini membantu memperbaiki postur tubuh, meningkatkan kesadaran pernapasan, dan menenangkan pikiran.
Berdiri tegak dengan kaki rapat, tarik napas panjang, angkat tangan ke atas, dan tahan beberapa detik.
2. Balasana (Child Pose)
Sempurna untuk relaksasi dan meredakan ketegangan punggung.
Duduk di tumit, tekuk badan ke depan, dan rentangkan tangan ke depan. Fokus pada pernapasan.
Baca Juga: Protes Kenaikan Pajak, Warga Jombang Bayar PBB dengan Galon Penuh Koin