Catatanfakta.com - Kolesterol tinggi seringkali dianggap sebagai masalah kesehatan yang hanya terjadi pada orang tua.
Namun, fakta menunjukkan bahwa kolesterol tinggi juga dapat terjadi pada usia muda. Hal ini bisa disebabkan karena pola hidup yang tidak sehat.
Jangan khawatir, karena ada beberapa cara mudah dan simpel untuk menurunkan kolesterol tinggi pada usia muda yang dapat dilakukan sehari-hari.
Baca Juga: Masalah Kesehatan yang Akan Timbul Setelah Mandi Air Panas
Berikut di bawah ini adalah 7 cara menurunkan kolesterol tinggi di usia muda:
1. Terapkan pola makan sehat dan seimbang dengan banyak mengonsumsi makanan yang kaya serat, seperti sayur dan buah-buahan, serta makanan yang mengandung omega-3 seperti ikan salmon dan kacang-kacangan. Hindari makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans.
2. Lakukan aktivitas fisik rutin dan berolahraga, seperti berjalan kaki atau bersepeda. Ini dapat meningkatkan kolesterol HDL dan mengurangi kolesterol LDL.
3. Stop merokok karena rokok dapat menurunkan kolesterol HDL dan membuat kolesterol LDL lebih lengket dan mudah tersangkut di dinding pembuluh darah.
Hentikan merokok untuk mencegah risiko kolesterol tinggi dan menormalkan fungsi organ tubuh lainnya.
Baca Juga: Manfaat Air Rebusan Daun Sirih untuk Kesehatan
4. Pastikan tidur yang cukup dan berkualitas karena kurang tidur dapat menyebabkan keinginan untuk mengonsumsi makanan berkalori tinggi keesokan harinya dan meningkatkan stres yang dapat memicu produksi trigliserida dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
5. Turunkan berat badan dan menjaga berat badan tetap ideal. Kelebihan berat badan dapat memicu peradangan dan meningkatkan kadar kolesterol LDL.
6. Kelola stres dengan baik. Stres dapat mempersiapkan tubuh untuk mengantisipasi hal yang dianggap membuat stres, memicu produksi hormon adrenalin dan kortisol yang mana kedua hormon tersebut dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL.