Psikolog Terkemuka dari Harvard Ungkap Rahasia Hilangkan Stres di Tempat Kerja dengan Latihan 60 Detik

Catatanfakta.com - Psikolog terkemuka dari Harvard, Dr. Amanda Surya, baru-baru ini membagikan metode revolusioner untuk mengatasi stres di tempat kerja.

Dalam penelitiannya, Dr. Amanda Surya menyoroti bahwa latihan sederhana selama 60 detik dapat memberikan dampak positif yang signifikan terhadap kesejahteraan mental karyawan.

Menurut Dr. Amanda Surya, latihan ini dirancang untuk mereset pikiran dan meredakan ketegangan dalam sekejap.

Baca Juga: Menggoda Selera, Mie Nyemek Spesial yang Bikin Lidah Bergoyang

"Dalam dunia yang penuh tekanan seperti saat ini, sangat penting bagi individu untuk memiliki alat yang efektif untuk mengelola stres sehari-hari.

Latihan ini tidak memerlukan banyak waktu, namun memiliki dampak yang luar biasa," ujarnya.

Berikut adalah langkah-langkah latihan 60 detik yang direkomendasikan oleh Dr. Surya:

Baca Juga: Daftar Makanan Khas Bogor yang Wajib Dicoba

1. Tarik Nafas Dalam-Dalam

Duduk dengan nyaman dan fokus pada napas.

Tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan tahan selama beberapa detik sebelum perlahan-lahan mengeluarkannya melalui mulut.

Ulangi beberapa kali.

Baca Juga: Keranjang Kuning Kembali Beraksi ! TikTok Shop Sambangi Pengguna Kembali Setelah Ditutup sejak 4 Oktober 2023

2. Gerakan Tubuh Ringan