-
Atur waktu digital detox setiap hari, meski hanya 30 menit.
-
Punya rutinitas istirahat dan tidur berkualitas.
-
Jangan multitasking terus-menerus. Fokus satu hal di satu waktu.
-
Cari makna dalam hal kecil, seperti ngobrol dengan keluarga atau bantu teman.
-
Berani konsultasi ke profesional jika merasa burnout berkepanjangan.
✅ Kesimpulan
Burnout pada Generasi Z bukan mitos. Ini nyata dan serius. Tapi kabar baiknya, kondisi ini bisa dicegah dan ditangani, asal kamu mengenali tanda-tandanya sejak awal dan peduli dengan kesehatan mentalmu sendiri.
Jadi, yuk berhenti sebentar. Tarik napas. Dengarkan dirimu sendiri. Kamu tidak harus kuat terus-menerus