Lakukan Relaksasi Ringan Sebelum Tidur
Aktivitas seperti membaca buku non-akademik, meditasi singkat, atau stretching dapat membuat tubuh lebih rileks.
Baca Juga: Banjir Hebat di Denpasar Bali Sorotan Media Asing: 6 Tewas dan Akses Lumpuh
Fakta Unik: Tidur Siang Boleh, Asal Tidak Lebih dari 30 Menit
Tidur siang ternyata bermanfaat untuk mengembalikan energi dan meningkatkan konsentrasi. Namun, jika lebih dari 30 menit, tubuh bisa masuk fase tidur dalam sehingga malah membuat pusing saat bangun.
Rekomendasi Pola Tidur Ideal untuk Mahasiswa
-
Tidur malam: 23.00 – 07.00 (ideal)
-
Tidur siang singkat: 13.00 – 13.30
-
Total waktu tidur: 7–9 jam/hari
Studi Kasus: Mahasiswa Produktif dengan Pola Tidur Sehat
Seorang mahasiswa di Yogyakarta membagikan pengalamannya. Setelah mengatur jadwal tidur tetap, ia berhasil meningkatkan nilai akademik dan tidak lagi sering ketiduran di kelas. “Dulu saya tidur jam 2 pagi karena main game. Sekarang tidur lebih teratur, nilai IPK saya naik signifikan,” ungkapnya.
Dukungan Ahli
Dr. Dini Kurniasih, Sp.KJ (dokter spesialis kesehatan jiwa), menyarankan mahasiswa agar tidak meremehkan tidur. “Tidur bukan hanya istirahat fisik, tapi juga proses pemulihan mental. Pola tidur sehat sangat penting untuk menjaga fokus dan kesehatan otak,” ujarnya.
Tidur yang cukup dan teratur adalah salah satu tips sehat mahasiswa yang paling efektif untuk meningkatkan fokus, daya ingat, dan kesehatan mental.
Dengan manajemen waktu yang baik, mahasiswa bisa tetap produktif tanpa harus mengorbankan jam tidur.