Catatanfakta.com -Dalam upaya menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan performa fisik, mungkin saatnya untuk mengintegrasikan gerakan squat ke dalam rutinitas latihan harian Anda.
Squat, sebuah latihan dinamis yang melibatkan banyak sendi dan otot, tidak hanya memberikan manfaat bagi kekuatan fisik, tetapi juga memiliki dampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Berikut adalah enam manfaat luar biasa dari melakukan squat selama minimal 15 menit setiap hari, seperti dilansir dari Everydayhealth:
1. Mempertajam Otot Inti
Squat bukan hanya tentang kekuatan kaki; latihan ini juga secara signifikan meningkatkan kekuatan otot inti.
Sebuah studi tahun 2018 menunjukkan bahwa back squat, salah satu variasi squat, dapat memberikan aktivasi otot inti yang lebih besar dibandingkan dengan plank.
Otot inti yang kuat tidak hanya memudahkan pergerakan sehari-hari tetapi juga meningkatkan keseimbangan dan membantu menjaga postur tubuh yang lebih baik.
Baca Juga: Perbandingan Menarik: Daging Sapi Australia vs. Lokal
2. Membakar Kalori dengan Intensitas
Squat tidak hanya untuk latihan kekuatan, tetapi juga dapat menjadi pilihan yang efektif untuk membakar kalori.
Menurut Harvard Medical School, seseorang dengan berat badan 70 kilogram dapat membakar sekitar 223 kalori dalam waktu 30 menit dengan melakukan latihan kekuatan seperti squat.
3. Menguatkan Otot-otot Tubuh Bagian Bawah
Squat bekerja pada sejumlah besar otot di tubuh bagian bawah, termasuk otot bokong, paha depan, paha belakang, otot adductor, fleksor pinggul, dan betis.
Ini membantu memperkuat dan mengencangkan otot-otot tersebut, memberikan kenyamanan dan kemudahan dalam gerakan sehari-hari.