Baca Juga: Irish Bella Bongkar Fakta Mengejutkan: 'Apa yang Dilakukan Ammar Zoni di Luar Kendaliku!'
3. Cara Melakukan Diet Karbohidrat dengan Tepat
Penting untuk mengatur porsi diet karbohidrat agar mencapai hasil optimal.
Sebagai pedoman umum, asupan karbohidrat sebaiknya mencakup sekitar 45% dari total kalori harian.
Sebagai contoh, jika kebutuhan kalori harian adalah 1,800 kkal, maka asupan karbohidrat sekitar 800–900 kkal atau sekitar 200–225 gram.
Dalam diet karbohidrat, disarankan untuk mengonsumsi 20–60 gram karbohidrat dengan kandungan 80–240 kalori.
Jenis karbohidrat yang dikonsumsi juga penting; pilih karbohidrat sehat seperti biji-bijian, sayuran, dan buah, sementara batasi karbohidrat sederhana seperti nasi putih dan gula.
Baca Juga: Rahasia Keajaiban Almond Oil untuk Kecantikan Kulit yang Bikin Makin Flawless!
4. Poin Penting Lainnya
Selain pembatasan asupan, jenis karbohidrat yang dikonsumsi juga berperan penting. Makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, dan daging tanpa lemak disarankan, sementara karbohidrat sederhana perlu dibatasi.
Kombinasi asupan tinggi serat dan protein dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama, mempercepat metabolisme, dan mengurangi lemak tubuh.
Tak kalah penting, pola makan lima kali sehari dengan porsi kecil dan makanan tinggi serat dapat meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan berlebih, dan mendukung penurunan berat badan.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Kamera Digital Canggih dan Mudah Digunakan untuk Pemula
5. Konsultasi dengan Dokter
Jika Anda berencana menjalani diet karbohidrat, sebaiknya berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu.