Hindari pencahayaan ruangan yang terlalu terang dan menyilaukan mata.
Sesuaikan tingkat pencahayaan di komputer atau gawai dengan kondisi pencahayaan ruangan.
3. Istirahatkan Mata Secara Berkala
Beristirahatlah setiap 20 menit saat menggunakan komputer, membaca, atau mengemudi. Istirahatkan mata selama minimal 20 detik untuk mencegah mata lelah.
4. Lakukan Perawatan Mata Rutin
Perawatan mata, seperti mengompres mata dengan kain yang dibasahi air hangat atau menggunakan obat tetes mata, dapat membantu menyegarkan mata dan mencegah kelelahan.
5. Pilih Kacamata atau Lensa Kontak yang Tepat
Jika menggunakan kacamata atau lensa kontak, pastikan mereka sesuai untuk bekerja di depan layar komputer atau gawai.
Konsultasikan dengan dokter mata untuk memilih yang tepat.
Cara Mengatasi Mata Lelah
Jika mata lelah sudah terjadi, beberapa langkah dapat diambil, seperti menutup mata dan melakukan pijatan pada bagian pelipis, menyesuaikan resolusi dan pencahayaan layar, atau mengonsumsi produk alami seperti minyak ikan dengan asam lemak omega-3.
Ingatlah, mata lelah adalah tanda bahwa tubuh membutuhkan istirahat.
Jika gejala tidak membaik, segera konsultasikan dengan dokter mata untuk penanganan yang sesuai.