Catatanfakta.com - Siapa bilang olahraga hanya bisa dilakukan di pagi atau siang hari?
Saatnya untuk mengubah pandangan tersebut! Berita terbaru mengungkapkan bahwa
melakukan olahraga ringan sebelum tidur dapat membantu membentuk tubuh Anda dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Baca Juga: 3 Rutinitas Pagi yang Bikin Tubuh Bersemangat
1. Yoga Membentuk Tubuh dan Pikiran:
Tak hanya untuk kesehatan pikiran, yoga juga menjadi pilihan yang sempurna sebelum tidur.
Gerakan-gerakan yoga yang lembut dapat membantu membentuk otot, meningkatkan
fleksibilitas, dan meredakan stres.
Baca Juga: Mengupas Tuntas Gula Darah Rendah - Gejala dan Solusi yang Perlu Kamu Ketahui
Coba gerakan-gerakan seperti "child's pose" atau "downward-facing dog" untuk hasil terbaik!
2. Lari Santai Sebelum Tidur:
Berlari tidak hanya membakar kalori tetapi juga meningkatkan stamina dan kekuatan jantung.
Jika Anda ingin mencoba olahraga ringan sebelum tidur, lari santai selama 15-20 menit dapat menjadi pilihan yang tepat.
Baca Juga: Pentingnya mengonsumsi wortel setiap hari untuk kesehatan tubuh
Pastikan untuk memilih rute yang aman dan nyaman.
3. Aerobik dalam Kamar:
Jika cuaca di luar tidak mendukung atau Anda lebih suka berolahraga di dalam rumah,