Catatanfakta.com- Insomnia, gangguan tidur yang sering menghantui banyak orang, kini bisa diatasi dengan metode yang terbukti ampuh.
Tidak hanya memberikan kenyamanan tidur, tetapi juga meningkatkan kualitas hidup Anda. Simak informasi lengkap berikut ini!
Metode Terbukti Ampuh untuk Mengatasi Insomnia
Baca Juga: Beras Hitam, Kunci Rahasia Kesehatan Optimal
1. Rutin Berolahraga
Olahraga teratur bukan hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengatasi insomnia.
Aktivitas fisik dapat meredakan stres dan kegelisahan, mempersiapkan tubuh untuk tidur yang lebih nyenyak.
Baca Juga: Makanan Pengganti Nasi Putih, Solusi Ampuh untuk Menangani Diabetes
2. Pola Tidur yang Teratur
Menjaga konsistensi dalam pola tidur sangat penting. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan di akhir pekan.
Hal ini membantu mengatur jam biologis tubuh dan meningkatkan kualitas tidur.
Baca Juga: Menu Sehat Rendah Gula: 6 Pilihan Buah Aman untuk Penderita Diabetes
3. Hindari Konsumsi Kafein dan Gula Malam Hari
Kafein dan gula dapat merusak pola tidur Anda.
Batasi konsumsi kopi, teh, dan makanan/minuman berkafein serta ber gula, terutama di malam hari.
Gantilah dengan minuman herbal yang menenangkan seperti teh chamomile.