Mau Bikin Sperma Kental dan Sehat? Ini 5 Cara Alami dari Ahlinya!

catatanfakta.com - Menjaga kesuburan sperma adalah salah satu faktor penting dalam merencanakan kehamilan.

Kesehatan sperma dapat mempengaruhi peluang sukses dalam program hamil. Mempertahankan reproduksi yang sehat sangat penting bagi kesehatan generasi selanjutnya, sehingga tetap berupaya menjaga kesuburan sperma secara alami.

Junk food dan makanan olahan dapat menyebabkan peradangan dan memengaruhi kesuburan. Karena itu, pastikan untuk menghindari makanan olahan serta junk food dan beralih ke sumber makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan segar, biji-bijian, kacang-kacangan, serta susu dan produk susu yang rendah lemak.

Baca Juga: Say Goodbye to Diabetes dengan Serat dan Gaya Hidup Sehat

Berolahraga dengan cara yang sehat juga dapat meningkatkan kesehatan sperma. Beberapa senyawa akan dihasilkan tubuh ketika berolahraga dan bertindak sebagai antioksidan.

Berolahraga yang cukup juga dapat membantu memperbaiki kualitas sperma, karena bisa meningkatkan hormon testosteron pada pria. Namun, pastikan untuk tidak berlebihan dalam berolahraga, mengingat jenis serta durasi olahraga juga berpengaruh pada kesuburan.

Selain makan makanan sehat dan berolahraga yang cukup, berhenti merokok juga memberikan efek positif pada kualitas sperma.

Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat di Tengah Cuaca Panas Selama Ibadah Haji 2024

Merokok dan ganja bisa merusak sperma sehingga sangat penting untuk menghindarinya. Studi terbaru juga menemukan bahwa merokok ganja dapat mengubah ukuran dan bentuk sperma.

Kacang-kacangan seperti kenari, kacang almond, dan kacang Brasil adalah sumber nutrisi yang baik untuk kesehatan sperma. Menurut sebuah studi, pria yang makan sekitar 2,5 ons kacang kenari sehari meningkatkan vitalitas, motilitas, dan morfologi sperma mereka. Millet, amaranth, dan quinoa juga menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kesehatan sperma.

Seiring waktu yang dibutuhkan untuk pembentukan sperma, kamu juga harus mengetahui kapan waktu terbaik untuk ejakulasi. Sperma seharusnya memiliki waktu untuk matang sebelum ejakulasi.

Baca Juga: Solusi bagi penderita diabetes: 7 Camilan Enak, Sehat, dan Aman!

Jadi, hindari ejakulasi lebih dari satu kali dalam sehari, melalui hubungan seksual atau masturbasi agar testis memiliki waktu untuk memproduksi jumlah sperma yang sufficeient dan berkualitas.

Sebagai tambahan, beberapa suplemen dan vitamin dapat membantu meningkatkan kesehatan reproduksi pria. Beberapa di antaranya termasuk multivitamin untuk meningkatkan produksi sperma, vitamin C dan E, Zinc, dan folat.