Para ahli merekomendasikan beberapa tips untuk mengintegrasikan kebiasaan mengunyah pelan-pelan dalam kehidupan sehari-hari, antara lain:
1. **Nikmati Setiap Gigitan:** Fokuslah pada rasa makanan dan nikmati setiap gigitan. Hindari makan sambil terburu-buru atau di depan layar elektronik.
2. **Gunakan Gigi dengan Baik:** Pastikan menggunakan gigi dengan efektif saat mengunyah untuk membantu proses pencernaan.
Baca Juga: Rahasia Kesehatan Terungkap: 10 Manfaat Menakjubkan Jamur Kuping yang Harus Anda Ketahui
3. **Hentikan Makan Saat Merasa Kenyang:** Dengarkan sinyal kenyang dari tubuh dan hentikan makan saat sudah cukup.
Kebiasaan sederhana ini dapat memberikan perubahan positif dalam perjalanan penurunan berat badan.
Oleh karena itu, bagi mereka yang mencari cara yang berkelanjutan dan nikmat untuk menurunkan berat badan, mengunyah makanan pelan-pelan bisa menjadi langkah pertama yang bermanfaat.