Stop Main HP Sekarang! Detoks Digital atau Kehilangan Hidupmu?

Catatanfakta.com -, Di era serba digital, ponsel dan gadget telah menjadi perpanjangan tangan kita. Tapi, pernahkah Anda merasa kelelahan setelah menatap layar sepanjang hari?

Fenomena ini bukan sekadar lelah fisik, tapi bisa mengganggu kesehatan mental, produktivitas, bahkan hubungan sosial. Solusinya: detoks digital.

Baca Juga: Bukan Cuma Pati, Ini Daftar Daerah yang Naikkan PBB hingga 1.000% dan Picu Protes Warga

Apa Itu Detoks Digital?

Detoks digital adalah upaya sadar untuk mengurangi penggunaan perangkat digital, seperti smartphone, tablet, dan komputer, agar pikiran dan tubuh bisa “bernapas” kembali.

Tujuannya bukan sekadar mengurangi waktu layar, tapi meningkatkan kualitas hidup dan mengembalikan kontrol atas perhatian kita.

Baca Juga: Protes Kenaikan Pajak, Warga Jombang Bayar PBB dengan Galon Penuh Koin

Tips Mengurangi Screen Time Tanpa Stres

1. Buat Jadwal “Offline”
   Tentukan jam tertentu setiap hari untuk bebas dari gadget, misalnya saat sarapan atau satu jam sebelum tidur.

2. Matikan Notifikasi yang Tidak Penting
   Notifikasi yang terus-menerus membuat otak tetap “siaga” dan sulit fokus. Selektiflah dalam memilih alert yang benar-benar penting.

3. Gunakan Aplikasi Pemantau Screen Time
   Aplikasi seperti Screen Time (iOS) atau Digital Wellbeing (Android) bisa memberi insight penggunaan gadget Anda.

4. Ganti Gadget dengan Aktivitas Fisik
   Jalan kaki, olahraga ringan, atau sekadar stretching bisa menjadi pengalih yang sehat dari layar.

5. Lakukan Tantangan 24 Jam Tanpa Sosial Media
   Mulai dari satu hari penuh tanpa media sosial, lalu tingkatkan durasinya. Tantangan ini membuat Anda sadar betapa dunia nyata bisa sama serunya.

Baca Juga: PBB P2 Jombang Naik Drastis, Bupati Warsubi Tegaskan Bukan Kebijakan Dirinya

Mengapa Detoks Digital Penting?

• Menurunkan Stres: Mengurangi “info overload” membantu otak lebih rileks.