Waspada 6 Pantangan Makanan untuk Penderita Diabetes, Kadar Gula Darah Harus Terjaga!

Catatanfakta.com - Pada hari ini, kesehatan menjadi perhatian utama bagi para penderita diabetes.

Berbagai pantangan makanan harus dihindari agar kadar gula darah tetap terkontrol dan risiko komplikasi dapat diminimalkan.

1. Menghindari Makanan Tinggi Karbohidrat

Penderita diabetes disarankan untuk mengurangi konsumsi nasi putih, roti putih, dan kentang goreng.

Sebagai alternatif, beras merah, roti biji-bijian utuh, atau ubi jalar panggang dapat menjadi pilihan yang lebih sehat.

Baca Juga: Sensasi Hangat dan Sehat dengan Resep Sayur Sawi Kembang Tahu, Menu Viral yang Wajib Dicoba!

2. Mengurangi Konsumsi Makanan Berlemak Tinggi

Daging digoreng, kulit ayam, ikan goreng, dan tahu goreng sebaiknya dihindari.

Gantilah dengan daging dada ayam tanpa kulit, ikan panggang, tahu kukus, telur, dan kacang-kacangan untuk memenuhi kebutuhan protein.

3. Bijak dalam Mengonsumsi Produk Susu

Pilih susu skim, yoghurt, dan keju rendah lemak. Hindari susu full cream, es krim, serta yoghurt dan keju tinggi lemak.

Baca Juga: 7 Manfaat Luar Biasa Bawang Bombai untuk Kesehatan Tubuh

4. Selektif dalam Memilih Buah-Buahan

Buah-buahan segar dengan kadar lemak dan garam rendah sebaiknya menjadi pilihan. Hindari buah kalengan, selai buah tinggi gula, saus buah, minuman rasa buah, dan jus buah kemasan.