Kakap Merah vs Salmon, Siapa Raja Gizi Laut yang Sebenarnya?

3. Menjaga Kesehatan Mata

Omega-3, khususnya DHA, merupakan komponen utama retina mata. Kekurangan DHA dapat menyebabkan gangguan penglihatan dan meningkatkan risiko degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.

4. Menurunkan Risiko Penyakit Jantung

Asam lemak omega-3 membantu menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida, serta meningkatkan kolesterol baik (HDL). Konsumsi rutin ikan berlemak seperti salmon terbukti dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Baca Juga: BSU 2025 Sudah Cair? Ini Cara Cek Nama Kamu di Daftar Penerima

Pilih Sesuai Kebutuhan

Keduanya adalah pilihan ikan sehat yang sangat baik, tetapi memiliki keunggulan berbeda.

• Pilih kakap merah jika Anda menginginkan ikan tinggi protein, rendah lemak, dan lebih ramah kolesterol.

• Pilih salmon jika Anda membutuhkan asupan omega-3 tinggi untuk mendukung kesehatan jantung, otak, dan mata.

Idealnya, Anda bisa mengombinasikan keduanya dalam pola makan seimbang, karena masing-masing memberikan manfaat unik bagi tubuh.