Jangan Anggap Remeh! 5 Kebiasaan Ini Bisa Jadi Pemicu Demensia

catatanfakta.com - Demensia atau penurunan daya ingat dan cara berpikir adalah sebuah masalah kesehatan yang umumnya menimpa lansia.

Namun, pembaca harus waspada terhadap lima kebiasaan harian yang bisa meningkatkan risiko pikun. Beberapa gejala dari pikun antara lain kehilangan ingatan, kebingungan, dan perubahan perilaku yang semakin memburuk seiring berjalannya waktu.

Para ilmuwan mengatakan sekitar 40 persen kasus diperkirakan dapat dicegah melalui perubahan gaya hidup tertentu. Berikut beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan risiko pikun:

Baca Juga: Say Goodbye to Diabetes dengan Serat dan Gaya Hidup Sehat

Tidak Olahraga Kegiatan fisik secara teratur dapat mengurangi risiko terkena pikun sebesar 28 persen. Oleh karena itu, melakukan aktivitas fisik secara teratur sangat penting untuk mengurangi risiko pikun.

Tidak Cukup Tidur Tidak cukup tidur setiap malam meningkatkan risiko pikun sebesar 30 persen dibandingkan dengan orang yang tidur tujuh jam atau lebih. Oleh karena itu, penting untuk menambah durasi tidur agar mendapatkan kualitas tidur yang baik dan mengurangi risiko pikun.

Minum Kopi Meskipun tidak ada bukti menunjukkan bahwa kafein bisa menyebabkan pikun, namun minum kopi terlalu banyak dikaitkan dengan peningkatan risiko pikun. Orang yang mengonsumsi lebih dari enam cangkir kopi sehari memiliki peluang lebih besar untuk terkena pikun.

Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat di Tengah Cuaca Panas Selama Ibadah Haji 2024

Kesepian Kesepian dapat mempengaruhi kesehatan mental dan juga bisa meningkatkan risiko pikun. Orang yang merasakan kesepian cenderung mengalami peningkatan kadar amiloid kortikal, penanda yang digunakan untuk mendiagnosis pikun.

Minum Alkohol Minum alkohol dalam jumlah tertentu dapat memengaruhi kesehatan dan bisa meningkatkan risiko pikun. Sebuah penelitian yang melibatkan 40.000 warga Inggris menyimpulkan bahwa alkohol adalah salah satu dari tiga faktor risiko pikun yang paling berbahaya namun dapat dicegah, dengan diabetes dan polusi udara sebagai dua faktor lainnya.

Dalam rangka mencegah pikun, penting untuk tetap menjaga pola hidup sehat dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan buruk yang bisa meningkatkan risiko pikun.