Diabetes? Berolahragalah Secara Teratur! Aktivitas Fisik Rutin Meningkatkan Kadar Gula Darah

catatanfakta.com - Diabetes adalah masalah kesehatan kronis yang terjadi ketika kadar gula darah dalam tubuh naik akibat konsumsi makanan tertentu.

Ada dua jenis diabetes kronis yang paling umum diderita, yaitu diabetes tipe 1 dan diabetes tipe 2. Kelainan ini mempengaruhi kemampuan tubuh untuk mengkontrol kadar gula darah dan memerlukan pengobatan secara rutin.

Pekerjaan yang dilakukan terkadang membuat orang ibarat "tak punya waktu" untuk berolahraga dan menjaga pola makan yang sehat. Namun, rupanya olahraga dapat membantu pasien yang menderita diabetes untuk menjaga kondisi kesehatannya dengan baik.

Baca Juga: Say Goodbye to Diabetes dengan Serat dan Gaya Hidup Sehat

Akan tetapi, tidak semua jenis olahraga sama efektifnya dalam mengendalikan gejala diabetes. Sebagai contoh, latihan aerobik dan resistensi sama-sama baik dalam menurunkan nilai HbA1c pada penderita diabetes.

Mengalami kelebihan berat badan dan memiliki cholesterol LDL atau trigliserida tinggi menjadi tantangan bagi penderita diabetes. Untungnya olahraga pilihan seperti jogging atau bersepeda dapat membantu pasien menurunkan berat badan dan kadar kolesterol LDL serta trigliserida yang tinggi.

Karena itulah, olahraga dan kebiasaan hidup sehat adalah kunci penting dalam mengatur diabetes. Pasien perlu memperhatikan latihan ketahanan dan aerobik karena latihan tersebut dapat membantu menurunkan resistensi insulin pada orang yang sebelumnya mengalami obesitas perut dan berisiko terkena diabetes.

Baca Juga: Tips Agar Tetap Sehat di Tengah Cuaca Panas Selama Ibadah Haji 2024

Memilih olahraga yang tepat untuk pengendalian diabetes juga harus memperhatikan kolaborasi olahraga ringan dengan olahraga resisten. Olahraga gabungan aeorobik dan resistensi adalah cara terbaik untuk melawan penyakit indah ini.

Mungkin pasien merasa beban yang berlebihan saat melakukan olahraga, maka biasakan diri berolahraga secara rutin dalam frekuensi dan intensitas yang bisa diakomodasi sesuai kemampuan fisik. Kebugaran secara teratur bisa membantu menjaga kesehatan jangka panjang pasien, terutama mengatasi diabetes dan menjaga kemampuan tubuh untuk memproduksi insulin dalam jumlah yang tepat.

Seperti hasil penelitian yang dilakukan oleh jurnal Harvard Health Publishing, olahraga ternyata memiliki peran besar dalam mengendalikan diabetes dan lonjakan gula darah. Olahraga mampu menurunkan faktor risiko komplikasi lainnya, selain mengatur kesehatan jantung dan menyeimbangkan berat badan.

Baca Juga: Solusi bagi penderita diabetes: 7 Camilan Enak, Sehat, dan Aman!

Tanpa memperhatikan gaya hidup yang sehat seperti olahraga dan pola makan, pengobatan diabetes menjadi lebih sulit dan membuat risiko komplikasi menjadi lebih besar. Oleh karena itu, olahraga banyak memberikan manfaat positif dan sangat menentukan dalam menjaga kesehatan pasien diabetes.

Kesimpulannya, olahraga merupakan bagian penting dalam pengobatan diabetes dan kedua jenis olahraga umumnya dilakukan sesuai dengan kemampuan fisik seseorang serta sesuai rekomendasi dokter. Dengan memulai pola hidup yang lebih sehat, pasien diabetes dapat mengurangi komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup mereka dengan menurunkan risiko penyakit jantung dan memperpanjang umur mereka.