7 Cara Mengatasi Kebanyakan Tidur yang Rugikan Kesehatan

Catatanfakta.com - Tidur merupakan bagian penting dalam menjaga kesehatan tubuh, namun kebanyakan tidur atau hipersomnia juga dapat memberikan dampak negatif bagi kesehatan.

Tidur Bukan hanya insomnia yang menjadi masalah, hipersomnia dapat menyebabkan kelelahan dan kesulitan berkonsentrasi.

Untungnya, terdapat beberapa cara efektif untuk mengatasi kebanyakan tidur.

Baca Juga: 6 Tips Aman Berolahraga di Wilayah Berpolusi Udara Tinggi

1. Pola Tidur Sehat

Terapkan pola tidur sehat atau sleep hygiene dengan melakukan langkah-langkah sederhana, seperti:

- Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari.
- Batasi tidur siang maksimal 20–30 menit.
- Pastikan lingkungan tidur mendukung dengan pencahayaan yang redup dan suhu kamar yang nyaman.
- Lakukan aktivitas yang membuat rileks sebelum tidur, seperti mandi air hangat atau membaca buku.

2. Hindari Konsumsi Kafein Berlebihan

Mengurangi konsumsi minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat membantu menghindari kelebihan tidur.

Kafein dapat membuat Anda tetap terjaga pada malam hari dan mengganggu pola tidur pagi.

Baca Juga: 5 Tips Menjaga Kehidupan Sehat: Agar Tidak Tidur Lagi Setelah Bangun Pagi

3. Olahraga Rutin:

Melakukan olahraga secara teratur, seperti jogging, bersepeda, atau berenang, dapat membantu mengatasi masalah kebanyakan tidur.

Olahraga aerobik terbukti meningkatkan energi, memperbaiki kualitas tidur, dan mengatur pola tidur kembali normal.