Cara Sederhana Mengatasi Utang Tidur dan Dampaknya bagi Kesehatan

Catatanfakta.com - Menjaga kesehatan tidur ternyata menjadi tantangan bagi banyak orang di tengah kesibukan sehari-hari.

Hal ini dapat berujung pada akumulasi utang tidur yang dapat memengaruhi kesehatan secara keseluruhan.

Dan mengulas cara sederhana untuk mengatasi utang tidur dan dampak negatifnya bagi kesehatan.

Apa Itu Utang Tidur?

Utang tidur adalah kondisi saat seseorang tidur kurang dari waktu yang seharusnya dibutuhkan.

Jika kebiasaan ini berlanjut, utang tidur dapat terakumulasi, memberikan dampak serius pada kesehatan.

Sebagai contoh, tidur empat jam padahal seharusnya delapan jam akan mengakibatkan utang tidur selama empat jam.

Jika hal ini berlangsung seminggu penuh, utang tidur dapat mencapai 28 jam.

Penting untuk selalu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap hari. Hindari menggantikan waktu istirahat dengan aktivitas lain seperti bekerja, bepergian, atau menatap layar ponsel.

Baca Juga:  Mengatasi Asam Lambung Naik Saat Hamil Muda: Tips Ampuh untuk Ibu Hamil Sehat

Dampak Banyaknya Utang Tidur bagi Kesehatan

Utang tidur dapat memberikan dampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

Beberapa dampak tersebut meliputi kelelahan sepanjang hari, kehilangan fokus, melemahkan sistem kekebalan tubuh, hingga mempersulit otak untuk memproses dan menyimpan informasi baru.

Meskipun beberapa orang mungkin tidak langsung merasa lelah, tubuh dapat mengalami penurunan kinerja mental dan fisik, meningkatkan risiko terkena berbagai masalah kesehatan seperti hipertensi, diabetes melitus, penyakit jantung koroner, kegemukan, dan penyakit kardiovaskular.