Sering Sakit Punggung Berikut Tips Cara Mengatasinya.....

Baca Juga: Mengharukan Saat Pembacaan Pledoi Oleh Bharada Elizer, Ruangan Penuh Air Mata

3. Hindari Gadget, TV 
Sesekali mencoba membaca buku, koran atau majalah sebagai gantinya.

Menonton TV atau menatap media sosial lewat gadget sebelum tidur, jelas sangat menstimulasi otak secara berlebihan atau meningkatkan perasaan cemas,

dan tentunya akan menurunkan kualitas tidur.

Baca Juga: Putri Chandrawathi Mengaku Di Ancam Dan Akan Di Bunuh Oleh Alm Brigadir J

4. Redupkan Lampu
Patut di ketahui kegelapan sangat penting untuk tidur,

Tetapi meredupkan lampu sebelum tidur sangat efektif membantu tertidur lebih cepat.

Cahaya memberi sinyal pada otak untuk tetap waspada dan menekan melatonin.

Baca Juga: Margot Robbie Menjadi Sorotan

5. Buat Kamar Tidur Tenang dan Nyaman
Seharusnya tidak mengejutkan bahwa kebisingan dapat mengganggu tidur,

Bahkan tingkat kebisingan serendah 40 desibel. Tetapi jika berada di lokasi yang asing dan sulit untuk tidur, hal sebaliknya juga bisa terjadi.

Jika tidak adanya suara yang menenangkan membuat tetap terjaga, cobalah membuat white noise.