Manfaat dan Durasi Pilates Terbaik untuk Bakar Kalori dan Turunkan Berat Badan

Catatanfakta.com - Pilates kini menjadi olahraga yang semakin digemari banyak orang, termasuk pria. Meski awalnya identik dengan latihan wanita, olahraga yang menitikberatkan pada kekuatan otot inti ini terbukti memberikan banyak manfaat kesehatan—baik secara fisik maupun mental.

Manfaat Pilates untuk Kesehatan

Mengutip dari Better Health, berikut adalah sejumlah manfaat utama dari latihan Pilates:

• Meningkatkan fleksibilitas tubuh, sehingga gerakan sehari-hari jadi lebih leluasa.

• Menguatkan dan mengencangkan otot, khususnya bagian perut, punggung bawah, pinggul, dan bokong.

• Memperbaiki postur tubuh, sehingga mengurangi risiko nyeri punggung dan bahu.

• Membantu rehabilitasi secara aman untuk cedera sendi maupun tulang belakang.

• Meningkatkan kapasitas paru-paru dan sirkulasi darah lewat teknik pernapasan dalam.

• Meningkatkan konsentrasi dan kesadaran tubuh, membuat kamu lebih “terhubung” dengan gerakan dan tubuhmu.

• Mengurangi stres dan memberi efek relaksasi yang membantu menjaga kestabilan emosi.

Baca Juga: Kenali 6 Varian Sunscreen Skin Aqua Sesuai Kebutuhan Kulitmu, dari Harian hingga Anti-Aging

Pilates Bisa Bantu Turunkan Berat Badan

Selain manfaat-manfaat di atas, salah satu hal yang menarik dari Pilates adalah kemampuannya untuk membantu menurunkan berat badan. Meski tidak seintens latihan kardio seperti lari atau berenang, Pilates tetap efektif dalam membakar kalori jika dilakukan secara konsisten dan dibarengi gaya hidup sehat.

Dalam sebuah studi tahun 2017 yang melibatkan 37 wanita dengan kelebihan berat badan berusia 30–50 tahun, ditemukan bahwa berlatih Pilates selama 8 minggu dapat:

• Menurunkan berat badan secara signifikan

• Mengurangi indeks massa tubuh (BMI)