Kuning telur kaya akan kolin dan folat, nutrisi penting untuk mengurangi risiko cacat tabung saraf pada janin dan mendukung perkembangan otak yang sehat.
5. Mengurangi Peradangan dan Risiko Penyakit Kronis
Lemak sehat omega-3 dalam kuning telur dapat membantu mengurangi peradangan dalam tubuh dan menurunkan risiko penyakit jantung, asma, radang sendi, dan kanker.
6. Menjaga Kesehatan Rambut
Kuning telur dapat dijadikan masker rambut alami, memberikan nutrisi, kelembapan, kekuatan, dan mengurangi kerontokan rambut.
Baca Juga: Waspada! 3 Kebiasaan yang Dapat Merusak Kesehatan Mata, Simak Tipsnya!
Meski demikian, ada beberapa tips aman yang perlu diperhatikan saat mengonsumsi kuning telur:
- Jika tubuh sehat, konsumsilah hingga 3 butir telur per hari.
- Bagi yang memiliki masalah jantung dan kolesterol tinggi, batasi konsumsi hingga tidak lebih dari 3 butir telur per minggu.
- Pilih telur yang sudah matang sepenuhnya untuk menghindari risiko keracunan makanan.
- Masak telur dengan cara direbus tanpa garam, hindari penggorengan untuk mengurangi kandungan lemak.
Dengan memahami manfaat dan tips ini, kita dapat mengambil keuntungan dari nutrisi yang terkandung dalam kuning telur tanpa mengorbankan kesehatan tubuh.
Tetaplah berkonsultasi dengan dokter gizi untuk menyesuaikan konsumsi telur dengan kebutuhan kesehatan pribadi.
Artikel Terkait
Tumis Kembang Kol Sat Set: Menu Bekal yang Cocok Dimakan Pakai Telur Ceplok
Misteri Kesehatan Terungkap: Durasi Ideal Penyimpanan Putih Telur yang Harus Anda Ketahui!