3. Kontrol Porsi Saat Berbuka Puasa
Hindari makan secara berlebihan saat berbuka puasa, karena hal ini dapat menyebabkan perut kembung, kelelahan, dan mengantuk setelah makan.
Sebaiknya, berbuka puasa dengan porsi yang cukup untuk menghindari kejutan bagi tubuh.
4. Perhatikan Asupan Protein
Dengan penurunan asupan kalori selama puasa, konsumsi makanan tinggi protein saat sahur dan berbuka dapat membantu mencegah penyusutan otot.
Makanan seperti edamame, dada ayam, dan Greek yogurt bisa menjadi pilihan yang baik.
5. Konsumsi Makanan Alami
Makanan alami, seperti buah-buahan, sayur-mayur, daging sapi, atau ayam murni, sebaiknya menjadi bagian dari sahur dan berbuka.
Jenis makanan ini diketahui dapat mengurangi risiko penyakit kanker, penyakit jantung, dan penyakit kronis lainnya.
Baca Juga: Sahur: Tradisi Keutamaan yang Tetap Meriah, Merajut Keberkahan dalam Ibadah Puasa
6. Lakukan Olahraga Ringan
Olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau pekerjaan rumah dapat membantu menjaga kebugaran selama puasa.
Kegiatan fisik ini dapat dilakukan tanpa menguras energi berlebihan.
7. Hindari Konsumsi Gula Berlebihan
Meskipun gula memberikan energi, konsumsi berlebihan hanya memberikan energi sementara.