Catatanfakta.com -, Jakarta - Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang memang menjadi kunci utama dalam menjaga berat badan ideal serta mendukung kesehatan tubuh. Namun, tahukah kamu bahwa tidak semua makanan sehat bisa dikombinasikan dengan baik?

Beberapa kombinasi makanan, meski terlihat sehat, ternyata justru bisa mengganggu pencernaan, bahkan memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi bersamaan. Melansir dari detikFood, berikut adalah 10 kombinasi makanan yang sebaiknya kamu hindari saat menjalani pola makan sehat. Yuk simak agar dietmu tetap efektif!

1. Yogurt dan Granola

Yogurt dan granola memang terdengar seperti sarapan ideal. Namun, waspadai kandungan gula tambahan yang sering tersembunyi dalam produk komersial keduanya. Jika dikonsumsi rutin tanpa cek label, kalorinya bisa melonjak dan justru menghambat proses diet. Pilih yogurt plain dan granola tanpa tambahan gula untuk opsi yang lebih aman.

Baca Juga: Baby DONT Cry, Girl Group Rookie dengan Pesona Unik! Yuk Kenalan Sama Para Membernya, Beauties!

2. Teh dan Biskuit

Kombinasi teh dan camilan manis seperti biskuit memang jadi favorit banyak orang. Namun, bagi yang sedang diet, tanin dan kafein dalam teh bisa berinteraksi dengan kandungan dalam biskuit dan memicu perut kembung serta masalah pencernaan lainnya. Sebaiknya, beri jeda antara minum teh dan ngemil.

3. Buah-Buahan dan Minuman

Buah memang sehat, tapi mengonsumsinya bersamaan dengan teh, kopi, atau minuman berasa lainnya bisa mengganggu penyerapan nutrisi dan menurunkan efektivitas pencernaan. Terutama jika dikonsumsi dalam satu waktu atau sebagai dessert setelah makan besar.

4. Gabungan Sumber Protein

Menggabungkan beberapa sumber protein seperti telur dan daging, atau ayam dan kacang-kacangan, bisa membuat kerja pencernaan menjadi lebih berat. Tubuh memerlukan waktu lama untuk mencerna protein tinggi. Hasilnya? Perut terasa begah, metabolisme melambat, bahkan berisiko menambah berat badan jika dilakukan terlalu sering.

Baca Juga: Drama Terbaru Kim Nam Gil dan Kim Young Kwang Siap Ledakkan Layar Netflix Mulai 25 Juli 2025

5. Roti dan Selai

Kombinasi klasik ini menyimpan jebakan tersembunyi. Roti putih tinggi karbohidrat sederhana yang cepat menaikkan gula darah, sementara selai—terutama yang dalam kemasan—penuh gula dan lemak jenuh. Jika dikonsumsi setiap pagi, bisa-bisa justru mempercepat risiko diabetes dan kenaikan berat badan. Lebih baik ganti dengan topping protein seperti telur atau sayuran segar.

6. Keju dan Kacang-kacangan

Dua bahan ini kaya lemak sehat dan protein, tapi jika dikombinasikan secara berlebihan, bisa menimbulkan gangguan pencernaan dan alergi. Kandungan lemaknya yang tinggi dapat membuat tubuh sulit mencerna, apalagi bila tidak diimbangi dengan aktivitas fisik.

7. Oatmeal dan Buah Kering

Oatmeal memang sahabat diet, tapi hati-hati jika kamu mencampurnya dengan buah kering dalam jumlah besar. Banyak produk buah kering telah ditambahkan sirup dan gula, sehingga justru meningkatkan kandungan kalori. Lebih baik kombinasikan oatmeal dengan kacang atau buah segar tanpa tambahan pemanis.

Baca Juga: Pilates, Olahraga Lembut yang Bikin Tubuh Ramping dan Pikiran Tenang

8. Pisang dan Susu

Kedua bahan ini sama-sama sehat, tapi menggabungkannya—terutama sebelum tidur—bisa menjadi bumerang. Kombinasi tinggi kalori ini memperlambat metabolisme, mengganggu tidur, dan menimbulkan perut begah. Efeknya bisa berbeda-beda per individu, tapi sebaiknya konsumsi terpisah untuk hasil terbaik.

9. Buah-buahan dan Yogurt

Meski populer sebagai makanan diet, mencampur yogurt dengan buah asam seperti nanas, jeruk, atau kiwi bisa memicu asam lambung dan masalah pencernaan. Sebaiknya pilih buah rendah asam seperti pisang atau apel, atau konsumsi yogurt secara terpisah sebagai cemilan sehat.

10. Buah dan Sayuran

Meskipun sama-sama sehat, buah dan sayur memiliki waktu cerna yang berbeda. Menggabungkannya bisa menghambat proses pencernaan, apalagi jika buah yang dikonsumsi mengandung gula tinggi. Sebaiknya beri jeda waktu sekitar satu jam bila ingin menyantap keduanya.

Baca Juga: Duka Selebritas Indonesia untuk Diogo Jota 'Kamu Akan Selalu Dirindukan'

Tips Aman Kombinasi Makanan Sehat:

• Baca label nutrisi sebelum membeli produk kemasan.

• Hindari konsumsi dua makanan tinggi kalori dalam satu waktu.

• Konsumsi buah sebagai snack di antara waktu makan, bukan sebagai pencuci mulut berat.