Cara Orang dengan Kecerdasan Emosional Tinggi Mengelola Emosi, Kamu Bisa Tiru!

Luangkan waktu 15–20 menit untuk menulis tentang apa yang kamu rasakan—baik marah, sedih, atau cemas. Baca kembali beberapa hari kemudian dan lihat bagaimana perspektifmu berubah. Penelitian membuktikan menulis jurnal bisa mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, bahkan meningkatkan kesehatan fisik.

Kecerdasan emosional bukan bawaan lahir, tetapi kemampuan yang bisa dilatih. Dengan latihan rutin seperti mindfulness, refleksi, dan teknik reframing, kamu bisa belajar mengelola emosi dengan lebih elegan.

Ingat, emosi bukan untuk ditekan atau dihindari—melainkan untuk dipahami dan dikendalikan. Jadi, mulai sekarang, yuk kenali emosi kamu, bukan biarkan dia yang mengendalikanmu.