Cara Ampuh Lindungi Tubuh dari Bahaya Panas Berlebihan

Catatanfakta.com - Cuaca panas berlebihan dapat membahayakan kesehatan tubuh dan berisiko menyebabkan heat exhaustion hingga heat stroke.

Oleh sebab itu, penting untuk menjaga kesehatan tubuh agar dapat mengatasi efek negatif dari cuaca panas tersebut.

Berikut ini beberapa cara yang efektif untuk melindungi tubuh dari efek panas yang berlebihan, yang disarikan dari CDC dan Organisasi Kesehatan Dunia (WHO):

Baca Juga: Bekasi, Jawa Barat, Terkena Cuaca Panas Ekstrem dengan Suhu 38,7°C - Warga Berebut Tempat Perlindungan!

Berada di ruangan berpendingin udara (AC) jika memungkinkan.
Menghindari penggunaan kipas angin saat cuaca panas ekstrem.
Minum lebih banyak air dan jangan menunggu sampai merasa haus.

Membatasi penggunaan kompor dan oven karena dapat membuat ruangan semakin panas.
Menghindari aktivitas di luar ruangan, khususnya saat siang hari.

Memulai aktivitas dengan perlahan dan meningkatkan intensitas secara bertahap.
Mengenakan pakaian yang longgar dan ringan.
Berolahraga di pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah.

Baca Juga: Semarang Panas Terik: Peneliti Ungkap Penyebab Cuaca Ekstrem di Ibu Kota Jawa Tengah

Mandi dengan air dingin untuk menurunkan suhu tubuh.
Jangan meninggalkan anak atau hewan peliharaan di dalam mobil saat cuaca panas.
Menghindari konsumsi minuman yang mengandung alkohol, kafein, dan gula berlebih.

Makan dengan porsi kecil namun sering dan hindari makanan tinggi protein.
Berteduh saat berada di luar ruangan dan gunakan sunscreen.
Periksa suhu tubuh secara rutin.

Dalam kondisi cuaca panas ekstrem, orang tua dan anak-anak memiliki risiko lebih tinggi mengalami masalah kesehatan.

Baca Juga: Terobosan Baru: Manfaat Serat Domba untuk Segala Jenis Cuaca

Anda disarankan untuk mencari bantuan medis jika suhu tubuh mencapai 38 derajat Celsius atau lebih, serta jika mengalami gejala lain seperti kesulitan bernapas, kelelahan, leher kaku, sensitif terhadap cahaya, muntah, dehidrasi, dan infeksi.

Dalam situasi seperti ini, segera cari bantuan medis untuk menghindari komplikasi yang lebih parah.