Catatanfakta.com - Banyak orang menginginkan berat badan yang ideal, baik karena alasan kesehatan atau keinginan untuk memperbaiki penampilan.
Bagaimanapun, peningkatan berat badan harus dilakukan dengan cara yang tepat agar tidak menimbulkan masalah kesehatan.
Sebelum memulai program peningkatan berat badan, periksa terlebih dahulu status gizi Anda dengan menghitung indeks massa tubuh (IMT).
Jika hasilnya menunjukkan berat badan Anda kurang, pahami penyebabnya dan sesuaikan pola makan dengan kondisi kesehatan Anda.
Beberapa Penyebab Berat Badan Rendah
Berat badan rendah dapat disebabkan oleh berbagai kondisi, termasuk penyakit seperti hipertiroidisme dan diabetes, gangguan pencernaan, gangguan makan, gangguan psikologis, malnutrisi, infeksi, dan kebiasaan tertentu seperti penggunaan narkoba dan konsumsi minuman beralkohol.
Cara Menambah Berat Badan yang Sehat
1. Pilih Makanan Sehat yang Kaya Nutrisi
Konsumsilah makanan bergizi seimbang seperti buah-sayuran, kacang-kacangan, daging tanpa kulit, tahu, tempe, telur, dan ikan. Jika perlu, tambahkan suplemen nutrisi sesuai anjuran dokter.
2. Makan Lebih Sering dengan Porsi Kecil
Makan dalam porsi kecil namun sering dapat membantu Anda yang cenderung merasa cepat kenyang.
3. Konsumsi Minuman Padat Kalori dan Nutrisi
Sertakan minuman seperti susu, yoghurt, dan jus segar untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh dan mendapatkan asupan nutrisi tambahan.
4. Pilih Camilan Sehat