Catatanfakta.com Mengonsumsi makanan ini secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan paru-paru dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Kesehatan paru-paru merupakan aspek penting dalam menjaga kualitas hidup kita.
Selain menjalani gaya hidup sehat dan berolahraga, konsumsi makanan yang tepat juga sangat penting untuk menjaga paru-paru tetap sehat.
Berikut ini adalah 10 makanan yang baik untuk kesehatan paru-paru:
1. Tomat Tomat kaya akan vitamin C dan likopen, yang memiliki efek antioksidan dan anti-inflamasi yang baik untuk paru-paru. Makanan ini juga membantu melawan efek polusi udara dan merokok pada jaringan paru-paru.
Baca Juga: 5 Minuman Herbal untuk Meredakan Asam Lambung Secara Alami
2. Ikan Teri Ikan teri kaya akan asam lemak omega-3 yang berperan dalam mengurangi peradangan paru-paru dan mengoptimalkan fungsi pernapasan. Ikan teri juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi paru-paru dari infeksi dan penyakit.
3. Brokoli Brokoli mengandung senyawa sulforaphane yang membantu melawan inflamasi dan merusak sel bronkial yang terjadi pada penyakit paru obstruktif kronis (PPOK).
4. Kacang Almond Kacang Almond kaya akan vitamin E dan magnesium yang membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan fungsi pernapasan.
Baca Juga: Gempa Magnitudo 5,2 Guncang Bandung, Terasa Hingga Garut dan Ciamis
5. Apel Apel mengandung flavonoid dan antioksidan yang dapat membantu melindungi paru-paru dari kerusakan oksidatif dan peradangan.
6. Bayam Bayam kaya akan vitamin A, C, dan K serta berbagai antioksidan dan mineral yang berfungsi melindungi dan memperbaiki jaringan paru-paru.
7. Bawang Putih Bawang putih memiliki sifat antivirus, antibakteri, dan antijamur yang membantu melawan infeksi paru-paru dan mengurangi peradangan.