Catatan Fakta -Akhir-akhir ini banyak sekali masyarakat yang mengeluhkan sakit punggung setelah bangun tidur.
Kondisi sakit punggung ini di nilai sangat menggangu aktivitas penderitanya.
Bone & Joint Institute di Hartford HealthCare, dr Peter Lucchio seorang psikolog mengatakan kebiasaan tidur yang buruk dapat menyebabkan sakit punggung bawah,
Baca Juga: AHY RESMI USUNG ANIES SEBAGAI CAPRES 2024 BEGINI CERITANYA....
"Saat menderita sakit punggung, sulit untuk membayangkan bahwa gaya hidup Anda mungkin berkontribusi pada perkembangan masalah tersebut," ungkap Lucchio seperti dilansir dari laman Health News Hub, Minggu (22/1/2023).
Peter Lucchio menjelaskan tips untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik cukup di nilai efektif mencegah sakit punggung.
Berikut tips yang bisa anda lakukan saat akan tidur.
Baca Juga: Krops Brimob Dukung Bhrada E Kejujuran Diatas Segalanya
1. Lakukan Mandi Air Hangat
Untuk peningkatan aliran darah sangat di perlukan diantaranya dengan mandi atau berendam air hangat,
Pada dasarnya mandi air hangat dapat menurunkan suhu inti tubuh, dan membantu ter tidur lebih cepat.
Baca Juga: Elizer Anggel Kawal Kasus Hukum Bhrada E Tak Terima Bila Bharada E Harus Di Hukum 12 Tahun Penjara
2. Ga Boleh Makan Berat
Makan sebelum tidur bisa membuat ritme sirkadian tidak seimbang.
Menyebabkan adanya gangguan pencernaan dan refluks asam yang dapat mengganggu tidur,
jadi sebaiknya makan dalam porsi besar setidaknya tiga jam sebelum tidur.