Catatanfakta.com - Menjelang bulan Ramadhan, penting bagi umat Muslim untuk mempersiapkan menu sahur yang dapat meningkatkan stamina dan energi selama puasa.
Menu sahur yang sehat menjadi kunci menjelang Ramadhan! Umat muslim, yuk pahami cara makan yang tepat untuk menjaga energi tubuh selama puasa.
Dengan asupan bernutrisi saat sahur, kita bisa lewati 13 jam tanpa kelaparan dan tetap bertenaga.
Baca Juga: Kapan Puasa Rajab Berakhir? Simak Jadwal dan Amalannya di Sini
Berikut adalah rekomendasi lima menu sahur yang dapat membantu tubuh tetap kuat sepanjang hari.
1. Makanan Protein
Daging, ayam, ikan, telur, dan produk susu rendah lemak adalah sumber protein yang sangat baik.
Protein membantu meningkatkan energi dan kekuatan tubuh.
Penting untuk menghindari pengolahan makanan dengan cara digoreng, karena dapat membuat tubuh merasa lebih haus.
Baca Juga: 7 Amalan Mustajab di Bulan Suci Ramadhan yang Wajib Kamu Lakukan Bagi Umat Muslim!
2. Nasi Merah dan Roti Gandum
Konsumsi makanan berkarbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah dan roti gandum.
Makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna, memberikan energi yang bertahan lebih lama dalam tubuh.
3. Buah dan Sayur