Catatanfakta.com - Selama bulan Ramadan, umat Muslim diwajibkan menahan lapar, haus, dan hawa nafsu dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari atau azan magrib.
Dalam menjalankan ibadah puasa Ramadan, penting untuk memilih menu sahur yang tepat agar energi tetap terjaga, tidak mengganggu konsentrasi, dan mendukung aktivitas sehari-hari.
Makanan untuk sahur idealnya mengandung tiga zat nutrisi utama, yaitu karbohidrat kompleks, protein, dan vitamin, serta serat untuk menjaga sistem pencernaan.
Baca Juga: Dukungan Santri Muda untuk Prabowo-Gibran: Program Dana Abadi Pesantren Jadi Sorotan
Berikut adalah tujuh makanan yang dapat dikonsumsi saat sahur agar tubuh tetap sehat, kenyang, dan berenergi sepanjang berpuasa, seperti dilansir dari CNBC Make It.
1. Kacang
Kacang dikenal sebagai sumber protein tinggi.
Meskipun demikian, konsumsilah kacang dengan bijak untuk menghindari peningkatan kolesterol jahat.
Pilihlah kacang ijo atau kacang merah, dan hindari kacang yang diolah dengan cara digoreng, mengandung minyak berlebih, garam, atau gula.
Baca Juga: Habib Luthfi : Semua sudah tahu kan 'Jangan Tanya, Habib Luthfi Kosong Berapa!
2. Buncis
Buncis merupakan sumber protein nabati tinggi dan mengandung lemak tak jenuh yang baik untuk kesehatan jantung.
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi buncis dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
3. Sayuran