Daging merah tanpa lemak seperti sapi, kambing, atau daging unggas, merupakan sumber zat besi yang efektif untuk menambah asupan zat besi dalam darah.
Baca Juga: Berapa Lama Marinasi Daging Ayam yang Tepat? Tips Praktis untuk Hasil Lezat
4. Bayam
Sayuran berdaun gelap ini mengandung zat besi tinggi. Mengonsumsi setengah porsi daun bayam dapat memberikan suplai zat besi yang cukup.
5. Ikan Berlemak
Sarden, tuna, dan salmon mengandung asam lemak omega-3 dan zat besi tinggi, mendukung sirkulasi darah dan peningkatan hemoglobin.
6. Kacang dan Biji-bijian
Kacang merah, kedelai, biji wijen, dan sereal memiliki kandungan zat besi tinggi yang membantu mencegah anemia.
Baca Juga: 3 Tips yang Bisa Diterapkan Menikmati Serunya Bersepeda Sendirian
7. Seafood
Udang, kerang, dan kepiting memberikan pasokan zat besi yang signifikan, tetapi konsumsi harus tetap terkontrol untuk menghindari kelebihan.
8. Tahu
Tahu dari kacang kedelai mengandung zat besi yang cukup tinggi dan merupakan sumber protein nabati rendah kalori.
9. Telur Ayam
Telur ayam rebus matang menyumbang 1 miligram zat besi, selain kaya protein, mineral, karbohidrat, kalsium, vitamin B1, dan B2.