Catatanfakta.com - Sebagai penikmat olahraga, mungkin Anda pernah bertanya-tanya apakah minum kopi sebelum beraktivitas fisik dapat memberikan dampak positif.
Untuk menjawab pertanyaan ini, mari kita cek fakta-fakta terkait boleh atau tidaknya minum kopi sebelum olahraga, serta manfaat dan tips konsumsinya.
Bolehkah Minum Kopi Sebelum Olahraga?
Menurut berbagai penelitian, jawabannya adalah ya.
Baca Juga: Tak Cuma Hilangkan Kantuk, Ini 7 Manfaat Kopi Lain untuk Tubuh
Minum kopi sebelum olahraga dapat memberikan manfaat meningkatkan performa dan daya tahan tubuh.
Sebuah studi yang dimuat dalam jurnal PloS One menemukan bahwa mengonsumsi kopi satu jam sebelum bersepeda dapat meningkatkan performa dan kecepatan atlet hingga 5 persen.
Kafein dalam kopi bekerja dengan merangsang sistem saraf pusat, jantung, dan pusat tekanan darah, yang pada gilirannya dapat meningkatkan performa olahraga.
Baca Juga: 5 Kesalahan Umum yang Sering Dilakukan Saat Memasak dengan Bawang Putih
Namun, ada batas konsumsi yang disarankan agar manfaatnya dapat dirasakan tanpa risiko berlebihan.
Sebagai panduan, konsumsi kopi dalam batas 3–6 mg/kg massa tubuh dianggap wajar.
Jika berat badan Anda, misalnya, 68 kg, batas konsumsi kopi yang dianjurkan adalah sekitar 204–408 mg, setara dengan 1–2 cangkir kopi.