Catatanfakta.com- Dalam upaya mencapai tubuh yang sehat dan bugar, banyak orang yang tengah fokus pada peningkatan pertumbuhan otot.
Tidak dapat dipungkiri, latihan fisik menjadi kunci utama meningkatkan pertumbuhan otot
Namun, apa sebenarnya latihan terbaik yang dapat memicu pertumbuhan otot secara maksimal?
Baca Juga: Rahasia Kesehatan Terungkap: Menu Tinggi Karbohidrat untuk Kebugaran Maksimal
Menurut ahli kebugaran terkemuka, jawabannya terletak pada beberapa jenis latihan tertentu.
Ahli kebugaran yang telah meneliti secara mendalam mengungkapkan bahwa latihan beban atau resistance training merupakan kunci utama untuk merangsang pertumbuhan otot.
Latihan ini melibatkan penggunaan beban seperti barbel, dumbbell, dan mesin beban untuk memberikan stimulasi yang dibutuhkan oleh otot.
Baca Juga: Intip Manfaat Luar Biasa Buah Mangga untuk kesehatan Jantung dan Pencernaan
Dengan melakukan latihan beban secara teratur,
tubuh akan merespon dengan meningkatkan massa otot guna menghadapi beban yang diberikan.
Selain itu, latihan kardio juga memiliki peran penting dalam mencapai pertumbuhan otot yang optimal.
Baca Juga: Menyegarkan Pikiran, Olahraga Ternyata Kunci Kesehatan Mental
Meskipun latihan kardiovaskular biasanya lebih dikaitkan dengan penurunan berat badan,
namun latihan kardio yang tepat juga dapat meningkatkan sirkulasi darah ke otot dan membantu proses penyembuhan setelah latihan beban.