manfaat yogurt untuk diet dan kesehatan tubuh

Catatanfakta.com Manfaat Greek Yogurt Berikut adalah beberapa manfaat dari greek yogurt untuk kesehatan, yang dilansir dari berbagai sumber:

1. Meningkatkan Kesehatan Tulang Greek yogurt mengandung protein, kalsium, magnesium, dan fosfor yang baik untuk kesehatan tulang. Konsumsi yogurt ini dapat membantu meningkatkan kesehatan tulang dan pembentukan tulang .

2. Menyehatkan Saluran Pencernaan Greek yogurt mengandung probiotik yang berperan dalam melindungi kesehatan sistem pencernaan dari berbagai bakteri penyebab penyakit, seperti diare ³.

3. Membantu Mencegah Anemia Greek Yogurt menjadi sumber vitamin B12 yang sangat baik, yang bermanfaat dalam membantu mencegah anemia dan menjaga kesehatan sel darah dan saraf ¹.

4. Mengurangi Nafsu Makan Greek yogurt mengandung banyak protein yang bisa membantu membuat orang merasa kenyang lebih lama, sehingga cocok dimakan saat sedang diet .

5. Membantu Meningkatkan Metabolisme Mengkonsumsi greek yogurt sebagai bagian dari diet seimbang, akan membantu penurunan berat badan dan meningkatkan metabolisme .

6. Meningkatkan Kesehatan Jantung Greek yogurt telah dikaitkan dengan penurunan kadar kolesterol dan trigliserida, yang bisa mengurangi risiko penyakit jantung .

7. Membantu Menurunkan Risiko Diabetes Makan greek yogurt secara teratur bisa membantu mengurangi risiko diabetes tipe 2 sebanyak 14%.

8. Membantu Mencegah Infeksi Vagina Mengkonsumsi 8 ons yogurt ini setiap hari, bisa membantu mengurangi risiko infeksi jamur vagina, terutama infeksi Candida atau candidiasis pada wanita penderita diabetes.

Nutrisi Greek Yogurt Greek yogurt menjadi sumber yang bagus untuk berbagai nutrisi seperti:

• Vitamin A
• Vitamin B12
• Kalsium
• Kalium
• Yodium
• Fosfor
• Yodium yang baik

Satu cangkir 2% lemak greek yogurt mengandung:

• Kalori: 150
• Protein: 19 gram
• Lemak: 5 gram
• Karbohidrat: 9 gram
• Serat: Kurang dari 1 gram
• Gula: 9 gram

Greek yogurt juga bisa dibuat dengan susu tanpa lemak, susu 2%, atau bahkan susu murni. Hal ini bisa disesuaikan pada kandungan lemak yogurt, dan kandungan kalorinya bisa bervariasi