Catatanfakta.com - Libur panjang musim Lebaran telah berakhir, dan bagi sebagian orang, perasaan sedih dan kehampaan mulai menyelinap.
Ini yang disebut post-holiday blues. Ketika momen-momen kebersamaan dan istirahat telah berlalu, seringkali kita merasa kekosongan dan kekhawatiran menghadapi rutinitas kembali.
Nicole Hollingshead, seorang psikolog dari The Ohio State University Wexner Medical Center, menjelaskan bahwa liburan menawarkan kesempatan untuk fokus pada berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti merencanakan, mendekorasi, dan bersantai bersama keluarga.
Namun, ketika liburan usai, kita mungkin merasa kehilangan arah.
Baca Juga: Niat Puasa Qadha Ramadhan: Panduan Lengkap dan Ketentuannya
Gejala post-holiday blues dapat bervariasi, termasuk rasa cemas, kelesuan, kesulitan tidur, dan kekhawatiran tentang masa depan.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali gejala ini dan mencari cara untuk mengatasinya.
Beberapa langkah yang dapat dilakukan untuk mengatasi post-holiday blues antara lain adalah:
1. Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, minimal tujuh jam sesuai rekomendasi CDC.
2. Jaga pola makan yang sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi dan menghindari makanan tinggi lemak dan gula.
Baca Juga: Niat Puasa Qadha Ramadhan: Panduan Lengkap dan Ketentuannya
3. Lakukan olahraga ringan secara teratur, karena aktivitas fisik dapat meningkatkan suasana hati.
4. Buat daftar hal-hal yang ingin dilakukan setelah liburan selesai untuk membantu menjaga motivasi dan kegembiraan.
5. Cobalah hal-hal baru dan jadwalkan aktivitas yang menarik untuk dilakukan setelah liburan.