Makan secara teratur membantu tubuh untuk mempertahankan energi di antara waktu makan.
Dengan kebiasaan makan 3 kali sehari dan 2 kali makan makanan ringan, pastikan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi gula dan lemak.
4. Penuhi Kebutuhan Zat Besi
Kekurangan zat besi dapat menyebabkan kelelahan. Pastikan untuk mengonsumsi sumber zat besi seperti daging merah, sayuran hijau, hati sapi, hati ayam, atau kerang dalam jumlah yang cukup.
5. Cukupi Asupan Cairan
Kurangnya cairan atau dehidrasi dapat menurunkan stamina. Pastikan untuk minum air putih minimal 2,5 liter per hari agar stamina tetap terjaga.
Baca Juga: 10 Makanan Penambah Hb yang Viral, Ampuh Cegah Anemia!
6. Batasi Konsumsi Gula
Meskipun gula memberikan energi, efeknya tidak bertahan lama.
Batasi konsumsi makanan tinggi gula seperti kue, permen, dan cokelat untuk menghindari lonjakan energi yang singkat.
7. Batasi Asupan Kafein
Meskipun kafein dapat memberikan dorongan energi, sebaiknya batasi konsumsi karena hanya bersifat sementara.
Setelah efeknya hilang, tubuh dapat merasa lebih lelah.
Selain mengatur pola makan, jangan lupa untuk memberikan tubuh istirahat yang cukup dan rutin berolahraga untuk menjaga stamina secara menyeluruh.
Baca Juga: Rahasia Sukses! Ini Dia Tips Agar Rendang Empuk dan Bumbu Meresap Sempurna