Catatanfakta.com - Kadar Hemoglobin (Hb) yang rendah dapat menimbulkan anemia, gangguan kesehatan yang serius.
Untuk mencegah dan meningkatkan kadar Hb, Anda dapat mengonsumsi makanan tertentu yang kaya zat besi, asam folat (vitamin B9), vitamin B12, dan vitamin C.
Hemoglobin, sebuah protein pada sel darah merah, memiliki peran vital dalam mengikat dan mendistribusikan oksigen ke seluruh tubuh.
Baca Juga: Mengarungi Musim Hujan dengan Bijak: Tips Menjaga Kesehatan untuk Hindari Penyakit
Oleh karena itu, menjaga kadar hemoglobin normal menjadi kunci untuk menghindari masalah kesehatan seperti sesak napas akibat kurangnya asupan oksigen.
Berikut ini adalah 10 makanan penambah Hb yang dapat membantu mencegah anemia:
1. Buah Sitrus
Jeruk bali, lemon, dan jeruk nipis mengandung vitamin C dan flavonoid tinggi.
Asam folat dalam jeruk membantu membentuk sel darah merah baru.
2. Delima
Kaya zat besi, buah delima, baik dimakan langsung maupun diolah menjadi jus atau suplemen, dapat meningkatkan aliran darah dan oksigenasi jaringan otot.
3. Daging